jak to kiedys

i jednak dzis jeszcze cieplej niz wczoraj, z tym treningiem to nie wiem jak zrobic zeby było dobrze... bo albo zrobie trening o 15 a jak nie to kiedys koło 20 wczoraj miałem taka ochote na ładowanie i zeby w koncu sie na jesc a dzis wogóle nie mam ochoty na jedzenie, nawet tych posiłkow sa zawsze to tez nie mam na nie wogóle ochoty... w gębie mam [...]

[...] i praktycznie cały dzien poza domem 1.100g owsa+4jajka+25g rodzynek+mleko,kakao+ogórki 2.4jajka+ogórki 3.tu zapiłem białko* 4.sporo miecha(piersi z kurczaka, połowe udka i jakas pieczen)+troche ziemniaków+makaron+surówki -* -znowu piersi z kurczaka 5.3jajca+sałątka z papryki 6.wejda 3jajca+oliwa tez miedzy czasie zjałem troche słodkiego pare [...]

[...] 6. wspiecia na palce siedzac 4 x 15 4x130kg 20min rowerka trening bardzo dobry, juz jest ciezko, nogi dostaja ostro po dupie siady juz chyba sa w okolicy maxa jakim kiedys robiłem w seriach ale na 5 pow micha: -5g mono 1.100g owsa+4jajka+dzem 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor -cytonox TRENInG -cytocell [...]

carbo jak wspomniałem nie mam narazie... ale na dniach bede chciał kupic glukoze mysle ze w aptece dostane i ile tego kupic bo nie wiem jak to jest pakowane? wiec zamiast carbo bedzie glukoza/rodzynki/owoce dieta przykładowo do tej pory wgladała tak: micha: 1.4jajka+70g owsa+pomidor 2.bułka+100g piersi 3.75g ryzu brązowego+200g piersi+ogórek -10g [...]

[...] jest najwiekszy, przez co miesnie "Wchodzą" mi bardzo opornie, za to tłuszczyk dokładnie odwrotnie, rpzez co musze znacznie panowac nad miską. dieta była trzymana na ok 90% jak sądzę, czasem wpadło coś niecoś, czasem wypadło, jak to w życiu../../buziaki/1.gif Większość treningów odbyła się zgodnie z założeniami, jesli wypadał to trening nóg i [...]

Jezi - mam dokładnie jak mówisz. Widze siebie grubego, przy wadze 68/70 kg, i na prawdę czasem ma opory przed jedzeniem, i boję się właśnie przytyć. Boję się, że stanę się taki jak kiedyś, otłuszczony, ograniczony ruchowo itp. Nie chodzę jeszcze, bo nie mam na tyle sił, żeby odpowiednio ćwiczyć. Wiesz booolooo, to, że nie wyglądasz jak szczypior [...]

[...] sie dobijam jest cały czas zamknięta, dzis byłam w innej iteż była zamknięta, chociaż wg godzin otwarcia powinna być czynna normalnie się wkurzyłam. Jutro idę popytać o jakieś inne... Muszę się pochwalić,bo dziś udało mi się zebrać i pójść pobiegac co prawda nie dałam rady tak jak to rozpisane było, bo powinnam zacząć od 5 min. Ja zaczęłam [...]

PODSUMOWANIE Minęły 3 miesięcy, a dokładniej 3 cykle odkąd postanowiłam przetestować na sobie system dietetyczno-treningowy jakim jest Female Phase Training i tak jak zapowiedziałam, trzeba by było coś tam podsumować. :-) Pierwszym celem była obserwacja organizmu jak reaguje na takie zmiany dostosowane do fazy cyklu i to myślę wybadałam całkiem [...]

mi niby za każdym razem wszystko wychodzi w normie, tsh mam poniżej dwóch, przeciwciała ok problemu w tarczycy nie widzieli lekarze w PL i ginekolodzy-endokrynolodzy w DE ale jak ostatnio byłam w szpitalu, to badania niby ok, ale lekarz prowadzący kazał w hormonach szukać głębiej, bo jego zdaniem ten mój wysoki puls spoczynkowy skądś się musi brać [...]

[...] ćwiczę rano p nocnej zmianie. 99% moich treningów odbywa się późnym popołudniem lub wieczorem 2 godz po obiedzie (przykładowo pierś z kurczaka, pół woreczka ryżu i jak to fan kiedyś napisał wiaderko warzyw, nie wiem czy to mało ale ja więcej nie zmogę) a tak lekkie śniadania jem zawsze po nocce która odsypiam rano w domu.Posiłków w [...]

2 lata nie piłam już białka... a kiedyś było codziennie, oh jak to ułatwia wiele w odżywaniu. Nie mogę się doczekać komponowania posiłków z takimi ułatwiaczami :)

2 lata nie piłam już białka... a kiedyś było codziennie, oh jak to ułatwia wiele w odżywaniu. Nie mogę się doczekać komponowania posiłków z takimi ułatwiaczami :) Ulatwiacz ale fajna nazwa :-)

hehe kiedys robiłem tylny sq + mc klasyk, to była siekiera Nie powtorze tego Ogólnie ok, ale nie wiem jak będzie się miało dociąganie z pełnym ciągiem - czy czasami jedno drugiemu nie "zaszkodzi". Połączenie MC, a po nim dociągania imo ok, ale tak osobno to robilbym raczej dociag, a w dzien nog "mc na prostych". Ale obadamy z [...]

[...] tym idealnie odwzorowuje sytuacje. Z babą się nie da %-) Trzeba uważać, żeby nie powiedzieć "dawaj, dawaj" bo zaraz się obrazi, że uważam, ze wolno jedzie %-) poczes - No musi, musi. Tylko teraz święta i nie wiadomo jak to z dietą wypadnie. W piątek pierwsza nayebka na tej redukcji się szykuję, więc też nie wiadomo jak to w pomiarach zaowocuje

[...] -Prostowanie na wyciagu 12*42kg , 12*44kg, 12*46kg (w plaszczyznie pionowej stojac) Uwagi: Trening udany. Na przysiadach z przodu metoda WODYNa dolozylem, tak jak to zaplanowalem nie 2,5kg ale 5 i tak bedzie raczej do konca testu. Potem nadszedl czas na zwykle przysiady w ktorych skonczylem na 97,5. Niestety nie moglem nigdzie [...]

[...] Otwieram oficjalnie drogę do 60kg - serio nie było we mnie nadzieji, ze to kiedyś napisze ale jest! (Droga bedzie długa ale... Ja mam czas...) Kokosik - to wiosna, zimowa praca wystawia recenzje, znaczy się, na wszystko zasłużyłaś tym co robiłaś w okresie zimowym :) cieszę się razem z Tobą, nie ma jak to przełamywanie kolejnych barier!

Kurde Kokos ale ciśniesz :-) Te obwody to jakaś masakra :-) Co do bułgarów to kiedyś sobie obiecałem, że będę je robił regularnie (te lub wykroki) bo podobnie jak ty nie cierpię ich po stokroć. Ten moment jeszcze nie nadszedł u mnie ;-)

[...] z Małą. Ranka zagoiła się prawidłowo... Poza czekaniem 1.5h wszystko w porządku. W szpitalu w Opolu ludzi Full do wszystkich specjalistów. Jak tak patrzę na to z boku to jak mnie kiedyś szlak będzie miał trafić to... Lepiej chyba DO Holandii jechać i po sprawie niż stać w tych kolejkach :) Wczoraj odnotowano u mnie w Strzelcach pozytywny [...]

[...] nie mysle, i nie rozmawiajmy o nich :) Bedzie dobrze, a temat, wyniki i dziennik, niech beda przestroga dla mlodszych. Na zawsze. Dzis jestem w Warszawie. Dziwna sprawa, jak wspominalem, kiedys bylem bardzo aktywnym kibicem, a wlasciwie kibolem, z calym bagazem inwentarza. Tak sie poskladalo jednak, ze dzis jestem na 21 meczu pilkarskiej [...]

[...] wartosci metabolicznych, wykonywalem podstawowe cwiczenia - wyciskanie lecac, wyciskanie stojac, podciaganie nachwyt i podchwyt - plus dodatki na brzuch - po kolei tak jak rozpisalem w tabeli. Jak widac, najbardziej wartosciowe sa podciagania, zawsze tak twierdzilem. Pewnie przysiady wypadlyby jeszcze lepiej - ale juz nog nie katuje, nie ma [...]